Kaip vyksta koučingo sesija?

Jei niekada nesate dalyvavę koučingo sesijoje, tikriausiai kyla klausimas – kas tai per procesas? Kuo jis skiriasi nuo terapijos, konsultavimo ar tiesiog gero pokalbio su draugu? Koučingo sesija – tai struktūruotas ir profesionalus pokalbis, skirtas padėti jums pasiekti konkrečius tikslus, įveikti kliūtis ar tiesiog aiškiau suvokti savo norus. Štai kaip viskas vyksta.

1. Pradžia: užmegzti ryšį ir nustatyti tikslą

Pirma sesijos dalis skirta susipažinti. Jei tai jūsų pirmasis susitikimas su koučeriu, pokalbis dažnai prasideda nuo trumpų klausimų apie jus, jūsų situaciją ir tai, ką norite pasiekti. Koučeris padeda jums aiškiai įvardyti tikslą – ką norėtumėte išspręsti ar pasiekti per šį susitikimą.

Pavyzdžiui, tikslai gali būti labai įvairūs:

• „Noriu suprasti, kokią kryptį pasirinkti karjeroje.“
• „Turiu idėją, bet nežinau, kaip ją įgyvendinti.“
• „Jaučiu, kad kažkas mane stabdo, bet negaliu suprasti, kas.“

Svarbu žinoti: koučingas nėra apie praeities analizę – jis orientuotas į ateitį ir veiksmus.

2. Gilinimasis į situaciją: klausimai, kurie atveria naują požiūrį

Kai tikslas nustatytas, koučeris pradeda užduoti klausimus. Tai nėra paprasti klausimai – jie sukurti taip, kad padėtų jums giliau suvokti savo situaciją, galimybes ar trukdžius.

Klausimų pavyzdžiai:

• „Kas šioje situacijoje tau atrodo svarbiausia?“
• „Kokių resursų ar pagalbos tau reikia?“
• „Jei galėtum veikti be baimės, ką padarytum pirmiausia?“

Šis etapas yra labai galingas, nes koučeris nesiūlo atsakymų, bet padeda jums patiems atrasti aiškumą.

3. Kliūčių įveikimas: kas jus stabdo?

Kiekvienoje situacijoje dažnai yra kažkas, kas stabdo nuo veiksmų. Tai gali būti baimė, nepasitikėjimas savimi, ribojantys įsitikinimai arba tiesiog nežinojimas, nuo ko pradėti. Koučeris padeda jums:

• Atpažinti, kas jus riboja.
• Atrasti būdų, kaip įveikti tas kliūtis.
• Pakeisti mąstymą iš „aš negaliu“ į „aš galiu“.

Pavyzdžiui, jei jus stabdo baimė pradėti naują projektą, koučeris gali paklausti:

• „Kas blogiausia, kas galėtų nutikti?“
• „Kaip tu galėtum pasiruošti šiai situacijai?“

4. Veiksmų plano sudarymas: ką darysite toliau?

Koučingas nėra tik teorija – kiekviena sesija baigiasi aiškiu veiksmų planu. Koučeris padeda jums:

• Nuspręsti, kokie bus pirmieji žingsniai.
• Sukurti konkrečius ir realius tikslus.
• Nustatyti terminus, kada šie tikslai bus įgyvendinti.

Pavyzdžiui:

• „Per savaitę parašysiu verslo plano eskizą.“
• „Šiandien paskambinsiu trims žmonėms dėl bendradarbiavimo.“
• „Iki mėnesio pabaigos sukursiu internetinę svetainę.“

5. Palaikymas ir stebėjimas

Po sesijos darbas nesibaigia. Jūs turite planą ir veiksmus, kuriuos vykdysite, tačiau koučeris dažnai pasiūlo stebėti pažangą ir sugrįžti aptarti rezultatų. Kitų sesijų metu galite peržiūrėti, kas pavyko, kas ne, ir tęsti tobulėjimą.

Ar koučingas tinkamas kiekvienam?

Jei esate pasiruošę veikti, augti ir mokytis, koučingo sesija gali tapti stipria paskata judėti pirmyn. Svarbu suprasti, kad koučeris nėra tas, kuris jums viską padarys – sprendimus priimate jūs patys. Koučingas tiesiog padeda jums tapti geriausia savo versija ir įgyvendinti tai, ką seniai svajojote.

Kodėl verta išbandyti koučingą?
Jei jaučiate, kad kažko trūksta norint pasiekti tikslus, jei stringate nežinioje arba jaučiatės pasimetę, koučingas gali būti tas žingsnis, kuris suteiks aiškumo ir padės judėti pirmyn.

Nežinote, nuo ko pradėti? Pirmoji koučingo sesija – puikus būdas susipažinti su šiuo procesu ir pamatyti, kokią naudą jis gali atnešti jūsų gyvenimui ir verslui. Kodėl gi nepabandžius? Jūsų svajonės yra arčiau, nei galvojate!